Tipy

Chronické žilové ochorenie môže byť okrem genetiky zapríčinené nezdravým životným štýlom a nedostatkom fyzickej aktivity.

Chôdza je jednoduchá, ale mimoriadne účinná aktivita na podporu zdravých žíl.

K vzniku chronického žilového ochorenia prispieva niekoľko faktorov a ak sa chcete dozvedieť, aký vplyv má napr. práca na progresiu (zhoršovanie sa) tohto ochorenia, čítajte ďalej…

Keď máte na konci dňa pocit, že máte na nohách zavesené 5-kilové závažie, ako prvé vám napadne, že ste ich určite počas dňa nejako preťažili. Pravdepodobne vám pritom ani nezíde na um, že to môžu byť prvé príznaky chronického žilového ochorenia.

Zdravá strava prispieva k prevencii takmer všetkých chronických ochorení. Strava zásadným spôsobom ovplyvňuje naše zdravie a keď zistíme, že máme nejaký zdravotný problém alebo keď nám lekár stanoví diagnózu, často môže byť už „neskoro“.

Zdravá a vyvážená strava má mnoho pozitívnych účinkov na progresiu rôznych chronických ochorení. Môže spomaliť ich rozvoj a zmierniť symptómy.

Neseďte alebo nestojte dlhší čas bez prerušenia. Ak sedíte neprekladajte si nohy. Ak dlho sedíte alebo ležíte, dvíhajte nohy a držte ich až nad úrovňou srdca. Vykonávajte pravidelne fyzickú aktivitu, ktorá vám posilní svaly na nohách. Znížením hmotnosti sa zlepší prietok krvi. Vyhnite sa noseniu tesného oblečenia, najmä toho, ktoré sa zužuje okolo pása, slabín […]

Cvičenie a zdravé nohy Každá forma cvičenia môže prispieť k zdraviu vašich žíl. 20 minút cvičenia 3-krát do týždňa môže posilniť vaše lýtkové svaly a zlepšiť tak cirkuláciu krvi. Nie je pravdou tvrdenie, že džoging a beh spôsobujú vznik kŕčových žíl a metličkovitých žiliek. Tieto aktivity žily naopak posilňujú, pretože spevňujú svaly v nohách, ktoré pomáhajú vytláčať krv späť k srdcu.    […]